話題の「禁煙セラピー」って?

健康志向が年々高まり、数年前から禁煙ブームが
続いており、その勢いは留まるところを知りません。

禁煙は体に良いとわかってはいても、なかなかやめ
られないのがタバコ。

自力での禁煙は無理とみて、市販の薬や医師にかかる
人も多いと思います。

そんな中、禁煙を目指す人達の間で評判となっている
のが「禁煙セラピー」です。

イギリス人アレン・カーが考案した禁煙方法が実体験を
もとに記されたこの「禁煙セラピー」。

著者であるアレン・カーは、一日100本のタバコを吸い
そんな生活を33年も続けてきた"超"のつくヘビースモー
カーでした。

そんな彼が自身が考案した禁煙方法で、喫煙を見事やめ
られたのですから説得力は抜群でしょう。

現在この「禁煙セラピー」は世界41カ国で発売され各国
でベストセラーとなっており、この著書の読者の9割が
禁煙に成功したといわれています。

ではこの驚異の禁煙率を誇る「禁煙セラピー」の内容を
簡単にご紹介したいと思います。

○喫煙は麻薬と同じと認識せよ
　ニコチン中毒＝麻薬中毒である。

○禁煙の不安と恐怖
　「タバコを吸うとすっきりする、気分が良くなる
　集中できる」は幻想である。

○精神力禁煙法
　心理的に負担を感じるような禁煙法は危険である。

○「ちょっと1本だけ」はNG
　その1本でニコチン中毒に元通り。

○減煙はするべきではない
　喫煙への渇望感を増幅させるだけ。

○他人に強制するな
　吸ってはいけないと注意されることで、人に隠れて
　吸うようになる。自虐的になりプライドがなくなる。

○失敗は禁煙のせいではない
　禁煙中に起こした失敗は禁煙によるものではない。

もちろん全てではありませんが、こういった内容をもとに
禁煙に取り組むのが「禁煙セラピー」の利用法です。

超ヘビースモーカーの著者が、自らの経験をもとに記した
内容ですから、同じく禁煙したくてもなかなか成功しない
人たちも成功する確率が高いようです。

一人では禁煙は難しい、という方のためにグループによる
「禁煙セラピー」も催されています。

なぜ禁煙できないのか、禁煙を成功させるためにはどうすれ
ばよいのかなどグループで話し合いながらセラピー（治療）
していく方法で、禁煙成功率は7割ほどだと言われています。

きちんとした知識がないまま、一人で禁煙しようとせずに
こういった先行者や同じく禁煙を目指している人達の意見に
耳を傾けることが禁煙成功への近道だといえるでしょう。

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