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禁煙を成功させるには

健康志向が年々高まり、数年前から禁煙ブーム
続いており、その勢いは留まるところを知りません。

現在ではパブリックスペースで喫煙が許可されている
場所を探すほうが難しいほど、タバコを吸わない=
当たり前、という世の中になってきています。

タバコを吸う人には「タバコが好きだから体に悪くても
やめるつもりはない」という人と「健康のためやめたい
けど挫折してしまいやめられない」という人に分かれると
思います。

前者はともかく、後者の方のように健康に悪いとわかって
いてやめるべきだと思っていてもやめられないのはなぜ
なのでしょうか。


考えられるのはニコチンの習慣性でしょう。

体がニコチンに慣れてしまっているので、ニコチンの摂取を
やめると禁断症状が現れ、吸いたいという発作が起きるわけ
です。

こういう書き方をすると麻薬・ドラッグと変わらないよう
にも見えますが程度や症状の違いはあれ、本質は変わらない
でしょう。

禁煙方法として主流となっているのは、急にタバコをやめる
のではなく徐々に減らしていく方法です。

減らしていくといってもタバコの本数を減らすわけではなく
ニコチンパッチなどを体の一部分に貼り付けそこから微量の
ニコチンを体内に吸収させ、タバコは吸わないようにします。

ニコチンパッチは有限ですので、効果がなくなったらまた
新しいものに貼りかえるわけですが、その間隔を徐々に
長くしていき、最終的にはニコチンパッチが不要となります。

もちろん、これまで毎日のように摂取していたニコチンの
量が減るわけですから、「吸いたい」という気持ちが
無くなるわけではありません。

結局のところは、自分の吸わないという意思にかかっている
といえますが、これまで主流だった単なる”タバコ断ち”に
よる喫煙よりは格段に楽な方法ではないでしょうか。

禁煙中、「タバコを吸いたい」という衝動が起きる時期
というのは大体、禁煙開始から3日後、3週間後、3ヶ月後と
なっているようです。


ニコチンパッチ以外にも、世界的にベストセラーとなった
禁煙成功率90%を誇る書籍「禁煙セラピー」を読んでみたり、
ニコチンの代わりにハッカで刺激を摂る禁煙方法や、吸いたい
という気持ちを紛らわせる方法など様々なものがあります。

また、禁煙グッズも多く発売されています。



★ 埼玉県の健康センター・人間ドッグの紹介

健康を維持するためには定期的な健康診断や
人間ドッグが欠かせません。

こちらでは健康のための健康センター・人間ドッグ
健診センター
を紹介しています

大宮中央総合病院
TEL : 048-663-2501
住所 : 〒 331-0814 
埼玉県さいたま市北区東大成町1丁目227

平田クリニック
TEL : 048-526-1171
住所 : 〒 360-0015 
埼玉県熊谷市肥塚4丁目205

福島病院
TEL : 0480-61-0146
住所 : 〒 347-0066 
埼玉県加須市本町6-33

桐山内科クリニック
TEL : 048-258-7755
住所 : 〒 332-0017 
埼玉県川口市栄町2丁目2-10

医療法人大野外科内科クリニック
TEL : 049-281-0208
住所 : 〒 350-0215 
埼玉県坂戸市関間4丁目15-15




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