デューク更家さんの健康ウォーキングの仕方とは

おなじみの健康法といえば、ウォーキングがありますが
あなたも１度はしたことがあることでしょう。

健康のために、ストレス解消にといろんな世代の方が
普段からウォーキングをしていますね。

ここでは、ウォーキングといえば
この人を思い浮かぶ方も多いかと思います。

デューク更家さんの健康ウォーキング法について
まとめてみます。

最近は、健康ブームということもあり
健康に気をつける方が多くなっています。

その背景には、40～74歳の男性の２人に１人
女性の５人に１人がメタボリックシンドローム
（内臓脂肪症候群）もしくは、その予備軍であるとされており
その予防・改善に向けた取り組みが国を挙げて
推奨されているからにほかなりません。

そういうことからも、ウォーキングドクターで知られる
「デューク更家」さんは、健康法には以前より関心があり
ヨガ、気功、武道、バレエ、ストレッチ、呼吸法、運動生理学
ひと通り自分で体験してきたそうです。

そして、あらゆる健康法の長所を取り入れ、誰でも簡単に
できるウォーキングエクササイズを生み出しました。

その特徴は、歩くことは特別なことではなく
ごく日常の動作で意識せずに行っていることで
成果を挙げられる点がすばらしいことです。

デュークズウォークのウォーキングをするにあたって
もっとも重要になるのが「姿勢」となります。

姿勢が綺麗に、きちんと立てているかによって
ウォーキングの効果や、美しく歩けるかなど
今後に大きな違いが出てきます。

では、どうしたらきれいに姿勢が保てるのでしょうか？

その基本となる姿勢ですが、「仙骨を立てる」と言います。
仙骨とは骨盤の中央にあり、背骨の下端に位置する骨で
、この仙骨をきちんと立てることによって、姿勢と骨盤が
まっすぐに伸びていきます。

あの独特の声を出しながら、手を頭上で交差させ
ひねって進むおなじみの歩き方をはじめ
下腹をすっきりさせる、代謝を上げるなど
目的に応じた体操や呼吸法があります。

デューク更家さんが考案した健康ウォーキングは
現在多くの方に実践されていて効果を挙げているのですね。

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