健康にはウォーキングが大切です

ウォーキングがブームになっている感じがありますが
以前は、中高年を中心にして人気があったウオーキングですが
最近は若い女性も始める方が多くなっているそうです。

また、健康のために歩くことを｢ウォーキング｣と
呼ばれていますが、誰しも健康のためにウォーキングを
したことがあるかと思います。

さて、ここでは、ウォーキングについてまとめてみたいと思います。

まず、ウォーキングの効果ですが
このような効果が期待できます。

ウォーキングは有機酸素運動ですが、心肺機能を高めて
体脂肪を効率よく燃焼してくれますし肥満や高脂血症などを
解消してくれる効果があります。

また、骨の健康を保ち、骨粗鬆症を防いでくれますので
老化防止やダイエットや生活習慣病の予防、ストレス解消・
ボケ防止などのようなさまざまな健康効果がある
といわれています。

ウォーキングが一般の方に人気の理由は、
「いつでも、どこでも、だれでも手軽にできて
そのうえ費用がかからないこと」

ではないでしょうか。

また、運動不足解消にも役立つということで
始める人も多いでしょう。

ウォーキングをしてみますと、体が軽くなって元気が
湧いてきますね、快眠効果、便秘解消、食欲増進など、
短期効果が自分で体験できるからですね。

ウォーキングは、できるだけ生活の中の１部として
日常化するようにしたいものです。

例えば、よく言われているものですが、

・駅や会社などでは、エレベータやエスカレータに乗らずに歩く

・外で昼食をとる場合は、今までのお店より遠くまで足を延ばす

・帰宅する時は、一つ前の駅で降りて自宅まで歩く

・買い物に行く時は少し遠回りする

など、普段から意識的に、歩く習慣をつけるのがいいようですよ。

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