冷え性対策にはこんな食べ物がイイ！

夏も冬も季節に関係なく手足は冷え、肩腰背中が
ギシギシ痛み、熟睡なんてすることができない
冷え性。

冬場は、自宅であれば暖房をつければ手足も体も
いっぺんに温められるので比較的楽でしょう。

夏場だと、冷房をつけると体が冷える前に
手足が冷たくなってしまい、耐えられずに冷房を
切ったはいいけど、体は暑い･･･

そこで、冷たい飲み物や食べ物を沢山とって
暑さをしのごうとする人も多いと思います。

しかし、その行動こそが冷え性を悪化させる原因と
なっているんです。

"体を暖める食べ物"と、"体を冷やす食べ物"、
"冷え性を解消するビタミンEを含む食べ物"をバランスよく摂り、
冷え性対策に取り組んでみましょう。

★体を温める食べ物★

・ニンニク
・ネギ
・ショウガ
・根菜類(ゴボウ、ニンジン、レンコン、山芋、レンコン)
・味噌、しょうゆ、塩
・北の地域で採れる野菜や果物

★体を冷やす食べ物★

・砂糖
・牛乳
・酢
・スナック菓子
・アイスクリーム
・清涼飲料水
・夏野菜や南の地域採れる野菜や果物

★ビタミンEを多く含む食べ物★

・うなぎ
・カボチャ
・アボガド
・ナッツ類(アーモンド、松の実、ヘーゼルナッツなど)

ビタミンEは血液の流れをよくする効果があるので、
毎日の食事にビタミンEを含む食材を取り入れると
良いでしょう。

体を冷やす食べ物を食べてはいけないというのでは
なく、適量を知ることが大切です。

また体を温めるからといって、体を温める食材ばかり
採っていてもバランスが悪くなるでしょう。

大切なのは、どちらを食べるにしても組み合わせ・
調理方法など工夫して適量をバランスよく摂ることです。

毎日の食事を作るとき・食べるときにちょっと意識
するだけで、体の中から冷え性を予防・解消することが
できます。

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