簡単冷え性対策で冷え性対策をしよう

冷え性になった事がない人は、つらいのは冬だけ
でしょ？と思うかもしれませんが、大間違い。

そもそも、寒さが原因で冷えているわけではないので
一年中つらい思いをしているのです。

そして特に過ごしにくい季節が、夏と冬。

冬は言わずもがなですが、夏になるとお店やオフィス
学校、電車など冷房が完備されている場所が多いですよね。

屋外と屋内の気温差にダメージを受け、一日が終わる
ころにはフラフラです。

ですが、夏と冬を快適に過ごすためほんの少し工夫を
することで冷え性対策をとることができます。

ここでは、具体的にどういった冷え性対策をとればよいか
ご紹介したいと思います。

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◆冷え性対策・夏編◆

○お風呂に入ってぽかぽかリラックス
　面倒くさい、暑い、一人暮らしだから、と
　ついついシャワーで済ましがちになりますが
　湯船にゆったりつかることで血流が促進され
　手足が温まります。

　またリラックス効果もあり、ぐっすり心地良く
　熟睡できますよ。

　冷え性で手足が冷たくで眠れない！という方は
　出来るだけ湯船でお湯につかるようにしてみて
　ください。

○あったか食べ物・飲み物○
　暑いからといって、冷たいものばかりを食べたり
　飲んだりしていると、血液の循環が滞り、体調が
　崩れてしまいます。

　疲れもとれず、夏バテになりやすくなるので、
　しょうがやネギなど体の温まる食材を選んだり
　温かい飲み物を飲んで、血行を良くすることで
　冷え性が改善されますよ。

　栄養バランスが整った食事をするのもポイントです。

　○適度な運動も効果的○
　暑いから運動なんて絶対嫌だ、と思ったら
　せっかく夏なんですからプールで楽しみながら　
　運動しちゃいましょう。

　血液の循環がよくなり、冷え性改善に効果的です。

　もちろん、家で簡単なストレッチをするのも
　効果的です。特に寝る前にすることで、体が
　ぽかぽかになり寝つきがよくなるのでオススメです。
　

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◆冷え性対策・冬編◆

○あったか肌着○
　特に冬になると様々な冷え性対策グッズが
　発売されますが、中でもオススメなのが
　腹巻きとあったか肌着です。

　腹巻きはちょっと格好が悪い・・という
　イメージをお持ちのあなたは考えが古いカモ。
　最近では可愛く薄いのにぽかぽか暖かい腹巻きが
　沢山発売されています。

　また、2008年大流行したヒートテックもオススメ。
　こちらは非常に薄い生地なのにびっくりするぐらい
　暖かさを感じることができます。ぴったりとした服の
　下につけても全く目立たないのでオススメです。

　どちらも身につけることでかなり冷え性のつらさを
　軽減することができます。

靴下に注意！○
　足が冷えて眠れないからといって、靴下を履いて
　寝る人も多いと思いますが、実は靴下が足をしめ
　つけてしまって、血液の循環を滞らせてしまうこと
　があったり、体温調節がうまくできなくなりかえって
　逆効果、ということもあります。

　ですので、靴下ははかずに寝るか、冷え性用の
　締め付けのない専用靴下を履くと良いでしょう。

もちろん、冬でも夏同様、バランスの取れた食事に
暖かい食べ物・飲み物、毎日のお風呂、適度な運動を
心がけてくださいね。

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こうやって見ると、冷え性対策というほどのものじゃない
ほんの少しの工夫ですけれど、効果はお墨付きです
ので是非是非試してみてください。

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