オススメ冷え性解消方法はコレ

寒いわけでもないのに手足だけ冷たくなって眠れ
なかったり、肩や腰が痛くなるだけでなく、顔の火照り
生理不順、めまい、頻尿など様々な症状の原因と
なる冷え性。

特に女性には、嬉しくない症状ばかりですよね。

前章では、冷え性の改善方法について触れて
みましたが、ここでは冷え性を解消する方法を
ご紹介したいと思います。

◆ツボを押して冷え性解消◆

人間の体には約670箇所のツボがあります。
その中には冷え性を解消する物もあります。

冷え性解消に効果のある一つ目のツボは
『三陰交(さんいんこう)』。足の内側のくるぶし
の一番高いところから指3本分上に行ったところに
あるツボで、冷え性の他、生理不順にも効果が
あります。

二つ目は『湧泉(湧泉)』です。足の裏側に
あるのですが、土踏まずの中央からやや指側の
人差し指と中指から伸びる骨の間の少し窪んだ
あたりです。

冷え性以外にも、疲労回復の効果があります。
親指で5秒間隔で押したり緩めたりしてみましょう。

◆簡単体操で冷え性解消◆

○足指グーパー体操○
仰向けに寝転がり、足の指を足の内側に向かって
力を込めて曲げ、すぐに指をパーの形に広げます。
これを素早く繰り返し行います。
手の冷えも気になるようなら、体を起こした状態で
良いので手のひらを同じように動かしてみてください。

血行がよくなり、手足の冷えが解消されるだけでなく
頭にも血の巡りがよくなるので朝、目が覚めないとき
など試してみると嘘みたいにスッキリしますよ。

○バタ足体操○
こちらも簡単。仰向けに寝転がり、足を伸ばします。
水泳のバタ足のように、互い違いに足を持ち上げ
ゆっくりと動かしましょう。

このとき、足の付け根から持ち上げ、足全体が動く
ようにしてみてください。

血流が良くなり、足だけでなく体がポカポカして
きますよ。

このように、簡単な体操で、しかも短い時間で
冷え性が解消できるのは嬉しいですよね。

冷え性でお悩みの方は、是非今夜にでも試して
見てください。

きっと、心地よい気分で眠りにつくことうけあい
ですよ。

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