メタボリックシンドロームの予防法を紹介

メタボリックシンドロームの対策として
内臓脂肪を減らす事が重要といえます。

内臓脂肪がたまる事により、高血圧、糖尿病
高脂血症などの生活習慣病を引き起こした
状態をメタボリックシンドロームと呼びます。

このメタボ状態をそのままにしておくと、
動脈硬化が進み、脳血管疾患や心疾患など、
死に至る恐ろしい病気になりやすくなってしまいます。

厚生労働省が2008年4月から義務付けた
健康診断、通称”メタボ診断”では
身長・体重測定・血液検査などに加え
腹囲測定、内臓脂肪のチェックなども行います。

また、このメタボ診断の結果次第では、
運動不足や食生活などの生活習慣の見直しを
個人的にアドバイスしてくれ、効果的に
内臓脂肪を減らすサポートをしてくれます。

まずは、メタボリックと診断されないためにも
普段の食事などを見直し、改善することで
メタボリックを未然に防ぐ事が大事です。

栄養バランスのとれた、適切な量の食事をし
食事にかける時間、早食いや大食いなどに
注意をし、一日三食規則正しく食べる事が
重要です。

また、内臓脂肪を増やさない、減らすために
常日頃から、適度な運動をするように
習慣として身につけることが大切です。

活発な運動は、体内のエネルギーを消費し
身体機能を活性化させ、脂質や血糖が
より多く消費されるようになり、その結果
内臓脂肪が減少しやすい体を作ります。

その結果、メタボリックの原因となる
高血圧や、血糖値・脂質異常が改善され
生活習慣病の予防につながるのです。

また、タバコの喫煙は、多くの有害物質を含み、
ガンや動脈硬化、脳卒中、虚血性心疾患などの
原因にもなるので、禁煙を心がけましょう。

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石洲会病院
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住所 ： 〒　630-0233　
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