生活習慣病予防で大切なこととは

最近の生活では、生活習慣病を予防、気をつけることが
とても重要であると認識されています。

というのは、どうしても、忙しい現代においては
食事も不規則になりがちですし、栄養のバランスも
崩れてしまいますから・・。

さて、ここでは、生活習慣病の予防と題して
まとめてみたいと思います。

生活習慣病の予防ですが、大事なのは、次の３つの要素です。

その要素とは、

１、　食事
２、　運動
３、　休養

といった、「生活習慣の改善」なのですね。

これは、病気を発見してから治すというようなものではなく
日頃から自身で自覚をもって、生活を改善していくことが
とても重要になってくるからです。

・　自身の体に不調を感じている箇所はないかどうか、

・　体型や体重や血圧などに大きな変化はないかどうか

・　食生活で不足している栄養素はないか

といったことを把握し、問題があるなら、自身の生活を
改善していくような対策を自身で行う必要性があるのです。

さらに、血糖値やコレステロール値など、専門機関で行う
必要性があるものなど、自分でチェックできないものについては
定期的に検診を受けることが大事になってきます。

さらに、あなたの家庭の病歴について把握して
おくのも必要ですね。

というのは、家族から受け継いだ危険因子に
悪い生活習慣病が加わると、病気の発症率が
高まるからなのです。

さて、生活習慣病を予防するためには、何が重要かといいますと、

次のとおりです。「食事・運動・休養」ですね。
では、それぞれ見てみましょう。

1,　食事は、バランスのとれた食事をする

・肉より魚を多く摂る
・塩分のとりすぎに注意する
・甘いものに注意する。

2,
運動については、生活習慣病予防の運動不足を解消するため
有酸素運動(楽に呼吸ができ、筋肉に十分酸素を送り込める運動)を
生活に取り入れることをお勧めします。

その有酸素運動の代表的なものでは、ウォーキングがおすすめです。
現代人が無理なく生活に取り入れることのできる運動なので
初心者でも取り組めます。

3,
休養については、何より休息・睡眠を十分にとることが
生活習慣病予防するにはとても重要となります。
また、生活習慣病予防には規則正しい生活のリズムが
必須ともいえますね。

そして、生活習慣病予防で大事なことに、節酒・禁煙が
あります。

疲労や寝不足は身体バランスをくずしがちになりますし
生活習慣病になりやすい体質になりますので注意してください。

このように、生活習慣病の予防には、上記に挙げたことが
大事になりますので、気をつけながら生活習慣病の予防を
していきましょう。

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